물을 너무 많이 마시면 부작용이 있나요
보통 물을 마시는게 좋다고 그러는데요. 그렇지만 하루에 권장량보다 훨씬 많이 물을 마신다면 혹시 어떤 부작용이 생기지는 않을까요
안녕하세요. 전문가는 아니지만 자료를 찾아 보니 물을 많이 마시면 부작용이 있을 수 있습니다. 물은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 체내의 전해질 균형이 깨져 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
물 많이 마시는 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
저나트륨혈증 : 혈액 내 나트륨 농도가 낮아지는 현상으로, 두통, 구토, 근육 경련, 혼수 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.
뇌 부종 : 뇌세포 내로 물이 많이 유입되면서 뇌가 붓는 현상으로, 두통, 구토, 구역질, 경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
신장 기능 장애 : 신장이 과도한 수분을 배출하지 못해 기능이 저하될 수 있습니다.
전립선 문제 : 전립선이 커져 요도 압력이 증가하면서 배뇨 장애를 유발할 수 있습니다.
체중 감소 : 물을 많이 마시면 소변량이 증가하면서 체중 감소가 나타날 수 있습니다.
물을 많이 마시는 부작용은 개인의 건강 상태, 기후, 활동량 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 참고 하시기 바랍니다
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
물은 인체에 반드시 필요한 것이지만 너무 많은 물을 마시면 콩팥기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격히 떨어져 전해질 불균형이 생길 수 있습니다
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
수분 중독은 많은 양의 물을 섭취해 혈중 수분과 나트륨 균형이 깨져 체액의 삼투압이 저하하는 상태예요. 이 경우 메스꺼움과 구토, 방향 감각 상실 등 증상이 나타날 수 있어요. 이를 초기에 치료하지 못하면 발작이나 혼수상태에 이를 수 있어요.
수분 중독을 예방하기 위해서는 물은 일정 시간 간격을 두고 하루 적정 섭취량에 맞게 마시는 게 좋다고 해요. 또 시간당 1리터 이상 마시지 않는 게 좋아요. 더운 날씨 탓에 땀을 많이 흘려 갈증을 심하게 느낀다면 전해질 음료나 염분을 섭취하고 휴식을 취하는 것이 좋아요.