안녕하세요. 정철희 의사입니다.
물을 지나치게 많이 마실 경우 발생할 수 있는 문제에 대해 문의 주셨는데요,
물을 적당한 양 마시는 것은 건강에 좋습니다. 하지만 지나치게 많은 양의 물을 마시면 오히려 건강에 문제가 생길 수 있어요.
여담으로 최근 한 외국 인플루언서가 물을 과도하게 많이 마셔서 사망한 사례가 있어 주목 받기도 했었죠.
발생할 수 있는 문제점에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 수분 중독: 물을 과도하게 섭취하면 체내의 염분 농도가 감소해 수분 중독이 발생할 수 있습니다. 이는 소변으로 나가는 소금량보다 물의 양이 더 많아져서 생기는 현상으로, 뇌부종을 일으킬 수 있어 매우 위험합니다.
2. 혈액의 희석: 과다한 물 섭취는 혈액을 희석시키며, 이로 인해 필수 미네랄과 전해질의 균형이 깨질 수 있습니다. 이는 심장, 신장, 뇌 등 주요 기관의 기능에 문제를 일으킬 수 있어요.
3. 신장의 부담: 과도한 물 섭취는 신장에 부담을 주게 됩니다. 신장은 하루에 약 800ml~1리터의 물만 처리할 수 있으므로, 지나치게 많은 물을 마시면 신장의 기능이 저하될 수 있어요.
4. 두부와 부종: 과다한 수분 섭취는 체내에 물이 쌓이게 하여 두통, 현기증, 팔다리의 부종 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
이처럼 물을 너무 많이 마시면 몸에 다양한 문제를 초래할 수 있으므로, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3리터, 여성은 2.2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다. 땀을 많이 흘린 운동 후나 더운 날씨 등에는 조금 더 마셔야 할 수도 있으니, 몸의 상태와 환경을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
