요즘 자꾸 욱하면서 신경질적이되는것같은데 상담받는게좋을까요?
요즘 조금 예민하게되고 감정적으로 되는것같아요.
공허하고 무언가 답답하기도하고 내가 뭘잘못했을까하는 생각도 들어요. 그러면서 누군가와 싸우기도하구요
구체적으로 상담을받아봐야할까요?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
화가 날 때에는 빠르게 이성적으로 돌아와야 합니다.
이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 15초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
이런 15초의 시간은 짧은 시간이라고 생각되지만 충분히
이성적으로 돌아올 수 있는 시간입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 느끼기에 현재 상황에 대해서 변화가 있는것같고 감정적으로 조절을 못한다면,
상담을 받아보는것도 좋습니다.
위와같은 부분은 스트레스로 인해서 나타날수있으며 인지적 왜곡이나 오류에 의해서도 나타날수있습니다.
어떤것이든 새로운 변화를 주는 것을 꾸준히 해준다면 좋아질수있을것이니
너무 조급해 하지 말고 힘내시길 바랍니다.
상담을 정기적으로 받다보면 점차적으로 좋아질수있는 부분이 있을것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
감정을 쉽게 내보이는건 가장 큰 단점이에요
그게 나중에 부메랑처럼 되돌아 오거든요
너무 한곳에만 휩쓸려 중요한것을 많이 놓치게 됩니다
그리고 그자리를 잠시 비우는것도 좋습니다
욱하는 성격은 자신의
단점을 보이는것이기 때문에 가급적 참고 이겨내도록
해보세요
잘못하면 주변사람들 조차 따나게 되거든요
사소일은 가급적 무시해 버리고
얼른 자리를 벗어나 긍정적인 마음으로
생활하길 바랍니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
네 상담을 받게 되면 도움이 될것 같습니다.
내가 남의 성향이나 행동등은 잘 분석하지만,
정작 스스로 자각하기는 쉽지 않기 때문이죠.
상담을 받아보면서 어떤게 문제인지, 해결방안은 무엇인지 등을 파악해보시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
분노조절장애는 정신적 고통 후의 분노나 억울함, 좌절감, 모멸감 등이 조절되지 않고 지속적으로 남아 행동으로 이어지는 질환입니다. 자신이 무시당했다고 느끼거나 비교를 당하거나 이용당했다고 생각하면 참지를 못하고 그 반감으로 분노를 표출합니다.
자가진단을 통해 분노 조절이 조금 어려운 단계가 나왔다면 소리 내서 울기, 편지나 일기 쓰기 등을 통해 스스로 감정을 조절하려는 노력을 기울여야 합니다. 눈물을 흘리면 마음에 안정이 느껴지고, 분노할 때의 감정을 글로 옮기면 객관적으로 파악할 수 있어 통제력이 생길 수 있습니다.
분노조절장애는 약물치료와 상담 치료 등을 통해 환자가 분노를 조절하는 데 어려움이 없도록 하는 것을 목표로 합니다. 분노조절장애 때문에 병원을 찾는 사람들은 우울증이나 불안장애 등의 문제가 있는 경우가 많기 때문에 환자에 따라 적절한 약물을 선택해야 합니다. 주로 사용되는 약물로는 SSRI(선택적 세로토닌 억제제)로 뇌 내의 세로토닌 분비를 증가 시켜 공격성을 낮추는 효과가 있습니다.
인지행동치료를 통해 분노 성향이나 적개심, 분노 조절, 공격성 등을 줄일 수 있도록 하고, 집단치료나 가족치료 등의 치료를 병행할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자신의 감정을 스스로 조절하지 못한다고 느낀다면, 상담을 통해 전문가의 조력을 받아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
예민한 것들, 답답한 것들을 글로 써 보시길 바랍니다.
그리고 답답한 원인이 뭔지 글로 쓰다보면 조금은 마음이 편안함을 느낄 수 있을 것입니다.
여러가지 방법을 써 봤는데도 개선되지 않으면 상담을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님께서 받고 계신 스트레스가 많으신 것으로 보여집니다. 사람들은 스트레스를 풀지 않고 쌓아둘 때 매우 예민해지게 되는데 이 때 질문자님과 같이 욱하는 상황이 많이 발생합니다.
상담을 받으시는 것도 좋지만 상담을 받기 전 유산소 운동이나 권투와 같이 스트레스를 해소할 수 있는 것들을 해보시길 바라며, 질문자님 지인분들에게 지금 상황을 공유해 보시길 바랍니다. 만약 혼자서 노력을 하였는데도 신경질적인 것이 지속된다면 그 때 심리치료를 받아보시길 바랍니다.
