고민상담
요즘따라 마음속에서 욱! 하는게 많아졌어요 원인과 해결방법이 뭘가요?
심리상담으로 질문 올리는 것은 처음인데, 제 자신이 답답해서 질문드려요ㅠ
집콕을 자주하고 바깥생활을 못해서그런지
요즘 성격이 매우 예민해져있다는 것을 제 자신이 느끼고 있습니다.
별것도아닌것에 화가 확!났다가 아 진정하자 이러고 다시 억누르고..
회사생활에서도 직원과 대화하다 또 화가 확! 올라와서 제 생각과 다르게 말이 나오고하더라구요
욱!하는 성질이 음식섭취와도 연관되어있을까요?
이 욱!을 좀 억누를 수 있는 방법도 알고싶어요..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화가 나서 감정을 주체하기 어렵다면 그 상황을 피하는 방법을쓰면 좋습니다.
화라는 감정은 일정 시간이 지나면 조금씩 안정이 될수있습니다.
그리고 평소 자신이 좋아하는것들을 하면 텐션을 유지하는데 도움이 될수있습니다.
우울하고 시끄러운 음악보다는 신나는 음악을 듣거나 혹은 평소 스트레스를 운동을 통해서 승화시키는 방법도 있습니다.
흔히 폭력적인 성향이 있는 사람의 경우 샌드백을 치거나 복싱을 하면서 이런 감정을 긍정적인 방향으로 승화시키기도 합니다.
또한 화가 날때 껌을 씹거나 휴대폰을 잠시보거나 하면서 잠시 화제를 돌리는것도 도움이 될수있을겁니다.
