요즘 좀 짜게 먹어서 그런지 물을 많이 먹는데요. 하루 나트륨 섭취하는 권장량은 얼만큼 되나요? 그리고 나트륨이 많이 들어있는 대표적인 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 훤칠한재규어22입니다.
세계보건기구(WHO)의 하루 권고량인 5g(나트륨 2,000mg)
입니다.
국민건강영양조사에 따르면 김치류, 찌개류, 장류, 젓갈류, 장아찌류가 ‘한국인 나트륨 섭취량 세계1위’의 큰 원인으로 보고되었습니다. 이런 음식을 피하시거나 덜 짜게 먹는 것이 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 과감한딩고133입니다. WHO 세계보건기구에 의하면 성인의하루 필요한 최소 나트륨의 양은 600mg(소금1.5g)이며 하루 2,000 mg(소금5g)을 넘지 않도록 권장하고 있습니다
