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도롱이
도롱이24.02.24

하루 권장되는 나트륨 섭취량은 어느 정도인가요?

우리나라는 대체로 짜게 먹는 편이라고 들었는데,

하루에 권장되는 나트륨의 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.

나트륨을 과하게 섭취하면 영양적으로 좋지 않을까요?

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답변의 개수
3개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

    세계보건기구와 많은 건강 단체에서는 하루권장나트륨을 2,300mg 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있는데 한국인들의 식습관 탓에 하루권장나트륨을 훌쩍 넘게 과잉섭취하는게 현실입니다


  • 안녕하세요. 레드스톤입니다.

    세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg(2g) 이하입니다.


    이는 소금으로 보면 5g 이하로 볼 수 있습니다. 미국심장협회(AHA)는 이보다 더 낮은 3g 이하를 권장하고 있습니다.


  • 안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

    세계보건기구(WHO)가 권장하는 1일 나트륨 섭취량은 성인의 경우 2000mg입니다.

    신라면 한봉지의 나트륨량이 1790mg이니 라면 한봉지를 국물까지 섭취하고 김치 몇 점 집어 먹으면 일일권장섭취량을 초과하게 됩니다.