하루 권장되는 나트륨 섭취량은 어느 정도인가요?
우리나라는 대체로 짜게 먹는 편이라고 들었는데,
하루에 권장되는 나트륨의 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.
나트륨을 과하게 섭취하면 영양적으로 좋지 않을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
세계보건기구와 많은 건강 단체에서는 하루권장나트륨을 2,300mg 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있는데 한국인들의 식습관 탓에 하루권장나트륨을 훌쩍 넘게 과잉섭취하는게 현실입니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg(2g) 이하입니다.
이는 소금으로 보면 5g 이하로 볼 수 있습니다. 미국심장협회(AHA)는 이보다 더 낮은 3g 이하를 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 1일 나트륨 섭취량은 성인의 경우 2000mg입니다.
신라면 한봉지의 나트륨량이 1790mg이니 라면 한봉지를 국물까지 섭취하고 김치 몇 점 집어 먹으면 일일권장섭취량을 초과하게 됩니다.
