담이 걸렸을때 목이랑 어깨가 통증이 심한데 담이 걸렸을때는 어떻게 풀나요?
제가 자고 일어났을때 보통은 그냥 그저그런데 아주 가끔씩 담이 심하게 걸릴때가 있습니다. 그럴때마다 너무아파서 고개도 못돌리겠고 그냥 누워서 있는데요. 담이 걸렸을때는 어떻게 풀고 어떻게 조치해줘야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담 걸린 증상으로 문의주셨습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다.
스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선
답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간혹 자고 일어나면 목이 잘 안 돌아가는 경우가 있지요. 근육이 뭉쳐서 생긴 증상이랍니다. 결국은 뭉쳐서 통증을 유발하는 곳을 세게 눌러주면서 근육을 풀어주는 것이 가장 효과적입니다. 스트레칭도 틈틈이 하는것이 필요하구요. 처음에는 자극을 주면 아프겠지만 어느정도 하다보면 조금 덜 아프고 시원하다 느끼실겁니다. 다만 근육 마사지와 스트레칭을 해줘도 통증과 목 돌리는 것이 몇일 걸릴겁니다. 많이 불편하시면 가까운 신경외과나 정형외과에 가셔서 진료를 받고 물리치료, 주사치료, 약물 처방을 받으시기를 권유드립니다.
서민석 드림