목이나 어깨에 담이 왔을때 풀어주는 방법은?

Question

어제 밤에 잠을 잘못잤는지 아침에 일어나니

오른쪽 목부터 어깨까지 정말 생각지도 못한

통증이 계속옵니다

일단 근육이완제를 먹었는데요

이렇게 담이 심하게 왔을때 풀어주는 방법이

궁금합니다

Answer 1

1. 마사지

   : 담이 걸린 부위는 움직임이 힘들고 건드리면 찌릿한 통증이 전해져 고통스럽지만 이를 해소하기 위해선 가벼운 마사지를 통해 부드럽게 이완시키는 것이 중요합니다. 단, 마사지를 너무 과하게 한다면 오히려 증상이 악화될 수 있어 주의해야 합니다.

2. 온찜질

   : 근육통이 왔을 때 온찜질을 하듯 담이 온 부위에 온찜질을 해주면 담을 풀 수 있습니다. 찜질팩이나 물에 적신 뜨거운 수건을 올려놓는 방법이나 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 방법도 도움이 됩니다.

3. 스트레칭

   : 움직이기 힘든 상태지만 가벼운 스트레칭을 해주면 담을 푸는 효과가 있는데요. 예를 들면 양손을 머리 뒤로 넘겨 깍지를 끼고 뒤통수에 손을 올려 아래로 향해 지그시 누릅니다. 목이 당기는 게 느껴지실텐데, 이 상태로 10초 정도 머무릅니다. 또 통증이 있는 부위의 반대로 손을 올려 머리 전체 및 귀 부위를 감싸듯 손바닥을 대고 10초 정도 번갈아 지그시 눌러주는 것도 도움이 됩니다.

하지만 이렇게 효과적인 방법으로도 목의 뻐근함이 호전되지 않는다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

[참고 : http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0G6pY&articleno=7045592&categoryId=50055&regdt=20190801101156]