배고플때 물을 많이 마시면요.

Question

나이

42

성별

여성

배고플때 물을 많이 마시면 진짜 배가 덜 고픈가요?

곤약은 소화되는데 얼마나 걸릴까요?

배고플때 제 머리를 속이는 방법이 있을까요?

조금 먹었는데 배가 부른다든지 배가 안고프다 느껴진게 하는 방법이요.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

배고플때 물을 마셔서 위를 채우면 어느정도 배고픔이 줄어드는 효과가 있을 수 있겠습니다. 곤약이 소화시간 얼마나 걸릴지는 모르겠네요.

배가 부른데 -> 배가 고픈것처럼 속이는 방법은,, 가공식품을 먹는 것입니다. (치즈 케이크, 초콜렛, 탄산음료, 쥬스 등)

즉,, 채소위주의 식이섬유 많은 식사를 하면 배부를때 배부르게 느끼게 할 수 있습니다.

가공식품 피하는게 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

배고플 때 물을 마시면 일시적으로 위가 팽창하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이는 일시적인 효과이며, 물만으로는 영양분을 공급할 수 없으므로 결국 배고픔이 다시 올 수 있습니다. 곤약은 대부분 식이섬유로 구성되어 있어 소화에 오랜 시간이 걸립니다. 포만감을 느끼게 하지만, 역시 영양분은 부족할 수 있죠.

배고픔을 잊기 위한 방법으로는 식사 전에 물을 마시고, 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물 등)을 섭취하며, 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 단백질과 건강한 지방 섭취로 포만감을 느끼는 시간을 늘릴 수 있습니다. 간식으로는 견과류, 요거트 등을 선택하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 식욕 조절에 도움이 됩니다. 그러나 지나친 식욕 억제는 건강에 해로울 수 있으므로, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

물을 먹으면 일시적인 포만감이 들어서 배고픔을잠시 잊을순 있겠으나 근본적인 해결책은 되지 않습니다.