살빼고 싶은데 추천해주시는 식단은?

Question

현재 50대입니다 .

키 176 몸무게 93키로입니다

비만이라 체중을 줄이고 싶습니다

살빼는데 도움이 될만한 여러방법을 동원해서

해보았는데 계속 실패네요

제 나이에 무리없이 도움이 될만한

다이어트식단 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.