배가좀나온 50대입니다.
키178에 체중은95 됩니다.
뱃살을 빼고싶은데 다이어트에 좋은식단과영양을 추천받고 싶어요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 기본적으로 운동은 필수적으로 하셔야 되구요. 하얀 쌀밥 보다는 현미밥이나 보리밥을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 나물이나 채소가 들어가 있는 반찬을 꾸준히 섭취 하시고 고등어 삼치 청어 같은 등푸른 생선도 도움이 됩니다.
