하루에 한시간 자는 낮잠이 밤잠에 영향을 주나요
하루한시간정도 낮잠을자는 1인입니다
밤잠을 빨리못들때도 있는데요 혹시 낮잠한시간이 밤잠을 자는데 영향을주나요?궁금합니다
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 밤에 수면에 영향을 미치지 않는 낮잠의 적당한시간은 하루 20분에서 40분사이로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
보통은 낮잠을 30분 이상 잤을 때 밤에 숙면을 방해할 수 있어 30분 이내로 자는 것을 권고하니, 밤에 잠을 못 드시는 증상이 있다면 낮잠을 줄여보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
불면 증상이 있는 경우에 낮잠을 없애는 방법을 치료로 시행하기도 합니다.
낮잠을 줄이고 운동을 통해서 몸을 피곤하게 만들었다가 내가 원하는 시간에 쓰러져서 잠드는게 큰 틀에서의 불면 치료방법입니다.
불면이 없다면 낮잠을 자시는게 문제 없겠지만 밤에 잠이 잘 안드신다고 하면 낮잠 1시간을 없애보시는게 큰 도움이 되겠습니다.
수면은 습관적인 요소가 분명 작용합니다. 24시간을 주기로 우리 몸에서 자꾸 같은 시간에 잠을 자다보면 잠이 오게끔 호르몬을 분비하기 때문입니다. 첫날은 많이 졸리실 수 있는데 흥미있는 활동을 통해서 몇일만 낮잠을 없애보시면 아마 해결이 되실겁니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
1시간 정도 자면 당장은 좋지만, 밤에 잠을 자는데 영향을 줄 수 있습니다. 물론 사람마다, 건강 상태에 따라 1시간을 잔다고 해도 밤에 잘 잘 수는 있지요. 중요한 것은 낮잠을 자고 나서 밤에 자는 것이 힘들다면 낮잠을 피하는 것이 좋다는 것입니다.
1. 보통 (수면 문제로 고민하시는 경우) 낮잠은 30분 이내로 권유드리긴 합니다.
2. 일주일에 1-2일의 수면 불편감은 보통 정상?으로 보고특별한 약물 치료를 권하지는 않습니다. (수면 위생 교육 검색을 추천드립니다) + 필요시 간단한 수면제를 1주일에 1-2번 정도 필요시 드시는 정도...