수면 빨리 할수 있는 방법잇나요?

Question

수면을 할때 바로 잠들지 않고 막상 졸려서 누워도 다시 눈이 초롱초롱해지며, 잠이 들어도 깊게 잠들지 못하고 중간중간 깨기도 하며, 자고 일어나도 개운하지가 않은데 수면제 이런거 말고 다른 처방이 있을가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 수면을 할때 바로 잠들지 않고 막상 졸려서 누워도 다시 눈이 초롱초롱해지며, 잠이 들어도 깊게 잠들지 못하고 중간중간 깨기도 하며, 자고 일어나도 개운하지가 않은데 수면제 이런거 말고 다른 처방이 있을가요?

<<-- 수면제 수면유도제 말고는

명상 아로마요법 적절한 운동 최면요법 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생활습관 교정이 우선입니다

침대는 잠잘 때만 이용하며, 자기 전 야식을 먹지 않기, 자기 전 운동하지 않기

핸드폰 같은 블루레이 보지 않기 등이 있습니다

차라리 아날로그로 된 활자책을 읽으시는 걸 권해드려요

답변이 도움되셨길 바랍니다