깊은잠을 자지못하고 짧게 자다 일어나서 고민입니다.

Question

잠이 든다면 길게는 4시간, 보통은 2~3시간정도 자다가 일어나는데 문제는 깊게 자다가 일어나는것도 아니고 자는 도중에도 자꾸 무의식적으로 깨버립니다. 그러다보니 정신은 깨어잇는데 뭔가 몽롱한느낌을 자주 받습니다. 깊게 잘수잇는 방법은 약 외엔 어떤게 잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

저는 자기전에 따뜻한 차를 마십니다 자스민차 같은걸 먹는데 심신안정에 도움이 되고

잠도 편히 자게 해주더라고요,

추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 선량한뿔영양272입니다.

수면에 도움을 줄 수 있는 성분으로 테아닌이 있습니다. 테아닌 성분이 든 음료 혹은 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

잘 아시다시피 카페인이 든 음료는 자제하시고, 잠들기 전 따뜻한 우유를 섭취시 수면에 도움이 된다고 알려져 있습니다.