제가 성인 남성인데요 그런데 하체가 부실해서 스쿼트 운동이 좋다고 해서 집에서 하려고 하는데 성인 남성 기준 하루에 몇 개 정도 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
스쿼드는 맨몸 운동 중에 하나라 매우 효과적이다고 합니다.
대략 하루에 100개 내외로 해주는 것이 무리하지 않고 효과를 극대화 시킬 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통집에서 하는거는 10회로 해서 3회 3세트를 아침 저녁으로 해주면 좋다고 하더군요
안녕하세요. 착실한악어276입니다.자기 몸에 알맞은 횟수로 점차 늘려가는데 제일 좋아요 하다보면 하체 근력이 강화되면서 횟수 가 늘어납니다 꾸준한 반복 만이 성공 비결 입니다
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
운동을 처음 시작하거나 하체 근력이 부족한 경우, 너무 많은 횟수로 시작하는 것보다는 조금씩 시작해가면서 체력을 쌓는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 3세트씩 10~15회씩 하는 것부터 시작해보세요. 이후에는 체감되는 부담이나 피로도에 따라 조절하면 됩니다.
