건강관리
유지어터가 먹기 좋은 김밥 골라 주세요
유지어터 입니다
한끼로 gs25 에서 파는 뉴기본김밥과 양념갈비제육 김밥유지어터가 먹기에 성분 괜찮을까요?
그리고 무엇이 더 좋을까요,먹어도될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
유지어터로서 한 끼니 식사를 편의점 김밥으로 해결하실 경우 영양 성분, 포만감을 고려해서 설명 드리겠습니다.
뉴기본김밥: 열량은 약 356kcal, 탄수화물 60g, 단백질 11g, 지방 8g, 나트륨/당 보통
양념갈비제육 김밥: 약 321kcal, 탄수화물 53g, 단백질 7g, 지방 9g, 나트륨/당 높음
양념갈비제육이 단백질 함량이 높아서 괜찮아보이지만, 뉴기본김밥을 추천드립니다.
1)단백질 함량: 유지어터에게 중요한건 근육량 유지, 포만감입니다. 뉴기본김밥은 계란, 햄, 맛살, 어묵이 있어서 단백질 밀도가 높고, 양념갈비제육김밥에 비해 단백질이 4g이 더 높습니다.
2)포만감 지속: 단백질과 지방이 적절히 섞인 뉴기본김밥이 차라리 양념갈비(나트륨/당이 높아요)김밥보다는 좀 더 낫습니다. 혈당 스파이크를 억제하고 배고픔을 늦게 느끼게 한답니다.
이런 제품 드셔도 됩니다. 허나 편의점 김밥은 일단 나트륨 함량이 꽤나 높은 편이라, 김밥 단독 섭취보다, 우유와 샐러드를 곁들여서 칼륨/식이섬유를 보충하시면 괜찮은 유지어터 식단이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
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