깊게 못잘 때는 잠자리를 어떻게 개선하면 좋을까요?

요즘따라 유독 깊게 잠이 못들고 자꾸 꿈을 꿔서 잠도 오래자고 더 피곤한 하루를 보내는 것 같습니다. 숙면을 위해서 개선할 사항이 있을까요?