생리중에는 운동을 안하는게 좋나요?
생리중에는 보통 운동을 안하는게 좋나요?
컨디션이 괜찮다면 그냥 운동을 하는게 좋나요?
보통은 안하는게 좋다고 생각을했는데
찾아보니 생리떄 운동하는게 더 좋을수있다고 하는
글이 있더라구요 뭐가 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 날쌘가마우지55입니다.
생리 중 과격한 운동이나 장시간 운동은 오히려 해가 될 수 있으나 가볍게 산책을 나가는 정도의 저강도 유산소 운동은 괜찮습니다
안녕하세요. 미래상상입니다.
생리 중에 운동을 하는 것은 개인의 체감과 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 말하면, 생리 중에는 조심해야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 그러나 이는 개인의 편안함과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 사항입니다:
생리통: 생리 중에는 생리통이나 따끔거림 등의 불편한 증상을 경험할 수 있습니다. 이 경우, 신체 활동을 중단하고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 운동이나 고강도 운동은 생리통을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다.
체력과 에너지: 생리 중에는 체력과 에너지 수준이 변동할 수 있습니다. 일부 여성은 생리 중에 체력이 떨어져 피로감을 느낄 수 있습니다. 이에 따라 운동 강도나 종류를 조절해야 할 수 있습니다. 가벼운 운동이나 신체 활동, 스트레칭 등은 피로를 줄이고 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
위생 및 편안함: 생리 중에는 혈액이 배출되는 것이 일반적입니다. 이러한 상황에서는 청결을 유지하고 적절한 위생 조치를 취해야 합니다. 특히 공공장소에서 운동할 때는 적절한 위생 대책을 취해야 합니다.
개인적인 편안함: 생리 중에 운동을 하는 것이 불편하다고 느끼는 경우, 자신의 편안함을 우선시하는 것이 중요합니다. 생리 중에는 적절한 휴식을 취하고, 신체의 신호를 듣는 것이 좋습니다.
