골밀도가 좋아지게 하려면 어떤 영양제를 섭취해야 할까요?
현재 칼슘과 비타민 D만 섭취하고 있습니다.
운동도 1주일에 3회 이상 빠르게 걷기 운동하고 있습니다.
폐경기 앞두고 골밀도에 신경을 쓰려고 합니다.
특별히 더 추가적으로 섭취해야 할 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
골밀도를 위해서라면 칼슘, 비타민D만 먹는것보다 아연, 마그네슘, 망간이 같이 들어있는 영양제를 드셔야해요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
골밀도 향상을 위해 칼슘과 비타민디를 섭취중인 경우 칼슘으로 인한 석회화를 방지하고, 칼슘이 뼈에 잘 흡수되어 골밀도 증가에 도움을 주는 비타민k제품을 함께 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘, 마그네슘 등 미네랄, 비타민D, 비타민k2 같은 영양소들을 같이 보충해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민K, 마그네슘이 들어간 종합비타민을 복용하시는 것을 추천드립니다
비타민K는 뼈에 칼슘을 붙여주는 역할을 하기 때문에, 골 밀도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다
또한 뼈에는 칼슘만 있는 것이 아니라, 마그네슘의 비중도 높습니다
칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함께 들어간 제품들이 있으니 그런 제품으로 복용하시거나,
마그네슘을 따로 구입해서 복용하시는 것도 좋습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘, 비타민D만 복용중이라면 마그네슘, 망간, 아연 등 여러가지 미네랄이 복합된 영양제를 추가하시면 좋습니다.
또한 하중이 실리는 운동을 조금씩이라도 시작하시면 더 도움이 됩니다.
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