골밀도가 좋아지게 하려면 어떤 영양제를 섭취해야 할까요?

Question

나이

47

성별

여성

복용중인 약

기저질환

현재 칼슘과 비타민 D만 섭취하고 있습니다.

운동도 1주일에 3회 이상 빠르게 걷기 운동하고 있습니다.

폐경기 앞두고 골밀도에 신경을 쓰려고 합니다.

특별히 더 추가적으로 섭취해야 할 영양제가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

골밀도를 위해서라면 칼슘, 비타민D만 먹는것보다 아연, 마그네슘, 망간이 같이 들어있는 영양제를 드셔야해요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

골밀도 향상을 위해 칼슘과 비타민디를 섭취중인 경우 칼슘으로 인한 석회화를 방지하고, 칼슘이 뼈에 잘 흡수되어 골밀도 증가에 도움을 주는 비타민k제품을 함께 복용하길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

칼슘, 마그네슘 등 미네랄, 비타민D, 비타민k2 같은 영양소들을 같이 보충해주시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민K, 마그네슘이 들어간 종합비타민을 복용하시는 것을 추천드립니다

비타민K는 뼈에 칼슘을 붙여주는 역할을 하기 때문에, 골 밀도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다

또한 뼈에는 칼슘만 있는 것이 아니라, 마그네슘의 비중도 높습니다

칼슘, 마그네슘, 비타민D가 함께 들어간 제품들이 있으니 그런 제품으로 복용하시거나,

마그네슘을 따로 구입해서 복용하시는 것도 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

칼슘, 비타민D만 복용중이라면 마그네슘, 망간, 아연 등 여러가지 미네랄이 복합된 영양제를 추가하시면 좋습니다.

또한 하중이 실리는 운동을 조금씩이라도 시작하시면 더 도움이 됩니다.

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