골밀도를 높이려면 칼슘과 비티만 D 말고 또 다른 것을 섭취해야 하나요?
현재는 골밀도 검사상 나이 대비 정상이라고는 하나
앞으로 여성호르몬이 고갈되면 뼈가 약해진다고 해서
40대 들어와서 뼈에 관련된 영양제는 특히 더 신경을 쓰는 편입니다.
음식을 잘 섭취하고 운동도 하고 부족한 부분을 영양제로
채우려고 합니다.
골의 밀도를 높이려면 무엇으로 채워야 할까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
골밀도는 뼈를 구성하는 구성성분을 영양제로 잘 복용하면서 운동을 시작하셔야합니다.
칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄과 콜라겐을 복용하세요.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D의 활성화를 위해서는 충분한 마그네슘이 필요하구요.
뼈에 미네랄 중 칼슘이 대부분이지만 마그네슘, 아연, 망간 등의 소량 미네랄도 같이 먹어야 뼈를 만들 수 있어요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
뼈는 칼슘의 비중이 높지만, 칼슘만 필요한 것이 아니기 때문에
칼슘, 비타민D 이외에 마그네슘이나 다른 미네랄, 비타민들도 같이 복용해주시면 좋습니다
특히 비타민K2는 뼈에 칼슘을 붙여주는 역할을 할 수 있으므로,
그런 영양제를 구입해서 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
골밀도가 낮은 경우 비타민디와 더불과 칼슘 및 비타민k 를 함께 복용을 하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
영양제는 칼슘 / 비타민D로도 충분하며 마그네슘을 추가하여
비타민D 활성에 도움을 줄 수도 있습니다.
추가적으로 술과 커피, 탄산음료를 줄여주시고
정기적으로 골밀도 검사를 받아보시길 바랍니다.
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