골밀도를 높이려면 칼슘과 비티만 D 말고 또 다른 것을 섭취해야 하나요?
현재는 골밀도 검사상 나이 대비 정상이라고는 하나
앞으로 여성호르몬이 고갈되면 뼈가 약해진다고 해서
40대 들어와서 뼈에 관련된 영양제는 특히 더 신경을 쓰는 편입니다.
음식을 잘 섭취하고 운동도 하고 부족한 부분을 영양제로
채우려고 합니다.
골의 밀도를 높이려면 무엇으로 채워야 할까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
골밀도는 뼈를 구성하는 구성성분을 영양제로 잘 복용하면서 운동을 시작하셔야합니다.
칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄과 콜라겐을 복용하세요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D의 활성화를 위해서는 충분한 마그네슘이 필요하구요.
뼈에 미네랄 중 칼슘이 대부분이지만 마그네슘, 아연, 망간 등의 소량 미네랄도 같이 먹어야 뼈를 만들 수 있어요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박준하 약사입니다.
뼈는 칼슘의 비중이 높지만, 칼슘만 필요한 것이 아니기 때문에
칼슘, 비타민D 이외에 마그네슘이나 다른 미네랄, 비타민들도 같이 복용해주시면 좋습니다
특히 비타민K2는 뼈에 칼슘을 붙여주는 역할을 할 수 있으므로,
그런 영양제를 구입해서 드시는 것을 추천드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
골밀도가 낮은 경우 비타민디와 더불과 칼슘 및 비타민k 를 함께 복용을 하길 권장드립니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민K2와 칼슘 이외에 마그네슘, 아연등 미네랄을 같이 보충하시는게 좋습니다. 콜라겐도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
영양제는 칼슘 / 비타민D로도 충분하며 마그네슘을 추가하여
비타민D 활성에 도움을 줄 수도 있습니다.
추가적으로 술과 커피, 탄산음료를 줄여주시고
정기적으로 골밀도 검사를 받아보시길 바랍니다.
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