거북목 교정 집에서는 안되나요??

Question

안녕하세요 제가 거북목 증상이 심한편은 아닌데 조금 있는데요따로 병원은 안가고잇습니다집에서 어떻게 교정을 해보고 싶은데 집에서 거북목 교정 할 수 있을까요??

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.거북목의 주된 원인은 스마트폰 사용입니다. 고개를 숙이고 화면을 들여다 보는 자세가 원인이기 때문에 가급적이면 고개를 숙이고 보지 않고 볼 때는 눈 높이보다 2-3cm 높게 보는 것이 좋습니다. 독서대에 받쳐서 보는 것도 좋습니다.거북목이 있으면 라운드 숄더가 같이 있는 경우가 많으므로 견갑골의 기동성을 높이는 운동을하는것이 좋습니다.뒤로 어깨돌리기T raiseY raiseT chin up등이 도움이 됩니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.거북목을 교정할 때 경추 전만자세를 잘 유지해주는게 중요하고 경추 신전하세를 해주는게 도움이 됩니다. 거북목은 핸드폰이나 컴퓨터를 할 때 고개가 앞으로 기울어지면서 생기는 문제이므로 항상 바른 자세를 취하려고 노력해주시는게 좋겠ㅅ브니다. 아래 영상 참고하시면 도움이 되겠습니다.

성형외과

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거북목 교정 집에서는 안되나요??