허리에 좋은 운동 어떤것들이 잇을가요?

장시간 앉아서 업무를 하다보니 허리가 항상 좋지않더라고요.

허리에 좋은 운동은 어떤것들이 있는지 좋은 운동 알려주시면 감사합니다.