건강검진 받기 몇 일 전부터 식단을 좀 조절하면 혈당이나 콜레스테롤이 좀 낮아질 수 있을까요?

Question

저는 술/담배는 하지 않습니다. 다만 음식을 먹을 때 국물을 짜게 먹는 것은 아닌데 채소류(나물 등)를 잘 먹지는 않고 간식(과자 등) 등 단 것을 좋아합니다. 건강검진을 할 때마다 혈당이나 콜레스테롤이 좀 높게 나오는데 몇 일 전에 식단을 좀 조절하면 수치가 낮아질 수 있을까요? 오랜 기간 하기에는(제가 과체중도 아닙니다) 좀 힘들어서요

Answer 1

아쉽지만 몇일 전부터 식단 조절한다고 혈당이나 콜레스테롤이 낮아지는 것은 아닙니다.

평소부터 그런 식단을 유지하고 그게 몇 개월, 몇 년이 지나야지

혈당이나 콜레스테롤에 영향을 미치게 됩니다.

Answer 2

검진 며칠 전부터 식단 조절하면 일시적으로 혈당이나 중성지방은 조금 낮아질 수 있습니다.

하지만 콜레스테롤이나 장기적인 수치는 단기 조절로 크게 바뀌지 않습니다.

검진 결과는 평소 생활습관을 반영하므로 꾸준한 관리가 더 중요합니다.

Answer 3

식단조절도 중요하지만 유산소 운동을 병행해주시면 더 좋을 거 같습니다

런닝이나 가벼운 웨이트 병행하면서 과일과 야채 같이 드시면 좋아요