혈당이 높게 나오면 어떤 식단을 먹어야 낮춰지죠?

제가 혈당이 조금 높은 편인데요 지금부터라도 아무 음식이나 먹지 않고 식단 관리를 잘해야 할 것 같은데 보통 혈당이 높게 나오면 어떤 식단을 먹어야 하나요?