아침에 잠에서 깰때 너무너무 피곤한거같아요 아침잠에서 빠르게 깨는 노하우 있으면 공유 부탁드려요 그리고 전날 자기전에 개운하게 깨기 위한 자기전 습관도 알려주세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저는 아침에 잠을 잘꺠기위해서 전날에 평소보다 잠에 일찍 드는편입니다.
수면시간을 늘려서 아침에 일어나도 피곤하지 않게 하시면 기상하기 수월하실거라고 생각합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
숙면을취하고나면 알람하나에 바로잘 깨지저라구요 자기전 명상추천드려요 개인차가 있지만 숙면취하는데 도움이 되더라구요
잠에서 빠르게 깨는 방법은 다음과 같습니다.
1. 일정한 수면 패턴 유지: 매일 일정한 시간에 잠들고, 같은 시간에 기상하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 생체 리듬을 형성하며, 깊은 수면 상태에서도 쉽게 깨어납니다.
2 .자연광 활용 : 아침 햇살을 받거나 밖으로 나가서 자연광을 적극적으로 활용해보세요!
3 .알람 설정 : 충분히 잘 때까지만 자고 알람 설정하여 최소화 해보세요!
