한국인 19세 이상 성인의 비타민 C 하루 권장 섭취량은 100mg이며, 상한 섭취량은 2000mg 입니다. 보통 메가도스라고 하여 고용량의 비타민 C를 섭취하는 것은 이 상한 섭취량을 넘는 경우가 많은데, 평상시의 상태에서 비타민 C의 요구량은 그렇게 높지 않고 병중 상태일 때 요구량이 증가하오니 고용량의 비타민 C 또한 병중 상태에서만 특이적으로 복용하시는 것을 개인적으로는 권장합니다.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 균형잡힌 식사를 잘 하고 있다면 하루 500~2000mg을 영양제로 복용 할 수 있습니다. 고용량으로 복용하는 방법을 하는 분들도 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 가능합니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으므로 권하지는 않겠습니다.