운동을 얼마나 꾸준히 해야 헬스 트레이너나 보디빌딩 하는 사람처럼 몸에 근육이 붙고 근육이 만들어질까요 ??
지금은 주 4회 정도 하고 있는데 운동의 양을 늘려야 할까요 ??
안녕하세요. 청렴한호저75입니다.
운동을 꾸준히 빠지는 날 없이 잘 하시고 식사도 하루 영양소데로 먹으시면 조금씩 생겨납니다
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
근육의 양을 보이는 상태로 늘리려고 한다면 운동과 닭가슴살 같은 먹는것을 변행하여야 효과가 있습니다
안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.
6개월은 꾸준히 해야 소위 알통이라던지 꿀벅지가 생기기 시작합니다. 생각보다 만들기 어렵고 나이가 젊으시다면 바로 시작하세요. 40대 넘으면 있는 근육들도 빠집니다.
