유산소운동만해도 어느정도 근육이 붙나요? 아니면 근력운동도 같이 해야 근육붙나요?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
자전거와 유산소는 근지구력에 도움이 됩니다.
따라서 근육이 생기는데 근지구력에 도움되는 근육이 생기죠.
마라톤 선수 몸매 생각하시면 됩니다.
그렇지만 무산소 운동은 근지구력보다는 순발력에 도움 되는 근육이 생기죠.
우사인 볼트 같은 100미터 단거리 선수 몸매 생각하시면 됩니다.
이들은 100미터 달리기를 해서만 근육이 생긴게 아니고
순발력을 위한 웨이트 다 합니다. 그래서 몸이 좋은 것이죠.
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
유산소 운동, 자전거, 수영 등 모두 근육이 붙습니다. 하지만 각기 다른 부위 다른 류의 근육이 붙기 때문에 본인이 희망하시는 몸을 먼저 선정 한 다음 그 몸을 키우기 위한 운동을 하시면 될 것 같아요.
예를 들어, 헬스 트레이너들 처럼 근육이 털질듯한 몸을 만들고 싶으면 헬스장 가셔서 근력 운동 하시면되고, 어깨근육을 키워 어깨를 넓히고 싶으시다면 수영, 하체를 위주로 하고 싶으시다면 자전거를 타시면 될 것 같아요.
안녕하세요. 행복하세요입니다.
유산소 운동위주라서 모르겠지만 자전거는 오르막길만 오르신다면 다리 근력 강화에 좋습니다.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
유산소 운동은 근력운동이 아니라서 질문자님이 생각하시는 근육은 잘 생기지 않습니다. 근육을 어느정도 원하신다면 근력운동을 함께 하시는 것을 권합니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 검소한큰고니230입니다.
유산소 운동만으로는 근육을 키울수 없고
근육이 생겨도 커질수가 없습니다.
근력운동을 기본으로 중량을 올리시며
키워나가셔야 합니다.
안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.
유산소 운동만으로는 근육이 붙지않아서
근력운동과 같이 하셔야만 효과를 더 잘 볼수있어요
안녕하세요. 건설 회사다니는 폴입니다.
유산소운동도 붙긴하지만 미미합니다.
걸을때 아령을 들고 해보세요.
더 효과가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
유산소 운동도 근육이 아예 안생기지는 않습니다만 무산소 운동에 비하면 미미한 수준입니다.
멋진 근육을 가지기 위해서는 무산소 운동을 같이 해주어야 합니다.
안녕하세요. 남다른염소265입니다.
유산소 운동으론 근육이 만들어지지 않습니다. 근력 운동을 같이하셔야 근육도 생기고 묨에 좋습니다.
