운동은 아침식사 전 그렇지않으면 후 언제 하는것이 좋나요?
안녕하세요.
아침 운동을 하려고할때 일어나서 아침식사 전에 하는것과 아침식사 후에 하는것이 어떨 때 하는것이 효과 아니면 건강에 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정직한펭귄 255입니다.
공복 상태에서 운동을 하기 때문에 지방을 빠르게 연소시킬 수 있고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 공복 상태에서 운동을 하면 체력이 떨어지고, 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 식사 후에 바로 운동을 하면 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 30분 정도 지난 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 듬직한나비165입니다.
아침 식사 전에 운동하면 지방을 많이 태웁니다. 그러나 근육 감소가 올 수도 있습니다. 아침 식사 후에 운동하면 근육 감소가 없고, 지방도 알맞게 태웁니다. 그래서 아침 식사 후에 운동하시길 권합니다.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
아침식사 전 운동은 체지방 감소와 혈당 관리에 도움을 줄 수 있고, 아침식사 후 운동은 에너지 공급과
근육 보호에 도움을 줄 수 있어요.
개인의 목표와 일정에 맞게 적절한 시간을 선택하여 운동을 계획하는 것이 좋을 듯 해요.