아침에 일어나서 운동을 할까 하는데 어떤 운동을 해야 몸에 좋을까요?

아침에 일어나서 운동을 할까 하는데 어떤 운동을 해야 몸에 좋을까요? 저녁운동 보다 아침 운동이 더 좋을거 같은데 아침 운동으로 좋은게 머가 있을까요?