공복유산소 후 단백질쉐이크 언제 먹나요

Question

공복유산소 후 단백질 쉐이크는 바로 먹는 게 좋을까요, 아니면 1시간 뒤에 먹는 게 좋을까요

단백질이 언제 가장 흡수가 잘 되는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질 쉐이크 같은 경우는 근육 운동을 마친 후에 지방이 어느정도 태워진 다음에

드시면 잘 흡수가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

공복에 근력운동이나 유산소운동이나 운동이 끝난후 30분 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는것이 좋습니다.