건강관리
단백질쉐이크를 먹는데요 아침 저녁중 어느 시점에 먹는게 좋을가요?
단백질쉐이크를 먹고 있는데요
단백질쉐이크를 어느 시점에 먹어야 더 좋은지 알고싶어요.
저는 주로 저녁에 운동을 하고 아침에 간단하게 먹고 출근을 하는데요.
아침에 출근하기전에 아침대용으로 먹으면 좋을지
운동하고 나서 먹는게 좋을지 모르겠어요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
단백질은 체내의 수분을 제외하면 전부라고 해도 과언이 아닐 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
나이에 상관없이 모두에게 꼭 섭취가 필요한 성분이지만 특히 중장년층에게는 단백질 보충이 정말 중요합니다. 그 이유는 나이가 들수록 근육량 감소하기 때문입니다.
우리 몸속의 근육량은 20대 중반 최대에 도달하게 되는데 40대부터는 10년마다 8%씩 70대부터는 15%씩 감소하여 80대가 되면 20대의 근육량 절반정도로 떨어진다고 합니다.
그래서 운동을 하며 근육량 증가를 목적으로하는 분들이 아니어도 표준 체중 및 근육량 유지 몸의 정상적인 기능을 위해서는 단백질을 꼭 보충해주어야 합니다.
보통은 근력 운동후 단백질 보충해주는게 좋다고 합니다.