1일 만보 걷기 1년째 실천중에 있습니다. 6개월 정도 만보걷기 한 후 인바디 검사를 해보니
근육량이 1.5KG정도 늘었고 체지방은 반대로 1KG 빠졌더라구요.
이제는 습관이 되어서 안하면 이상하더라구요.
운동 목적이 다이어트든 건강을 위해서 하건 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이
도움이 되는 것 같습니다.
걷기운동의 경우 강도가 약한 운동이기에 단기간에 효과를 보기는 어렵고
꾸준히 해야 하기 때문에 갑자기 효과를 높힌다고 강도를 올리면 오래 하기 어렵습니다.
매일 꾸준히 쉬지 않고 하는 게 장기적으로 보면 효과적이라고 생각을 합니다.
운동을 하면서 점차 강도를 늘려보심도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.