보통 헬스장운동시 아무생각없이 운동을하는데 유산소운동 과 근력운동 순서를 어떻게 하는것이 더욱 효과적인 운동순서가 될까요 궁금합니다
안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.
스트레칭부터시작해 웨이트운동 그리고 유산소운동해주시면돼요
마무리는 스트레칭또 해주시구요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
저는 운동 전에는 준비운동으로 몸만 풀고나서 무산소운동을 진행합니다. 그리고 마무리로 유산소운동을 진행하죠. 전체적인 신체 피로는 유산소가 더 올겁니다.
안녕하세요. 안전제일입니다.
일단 런닝머신을 15분~20정도 걷거나 조금 달이거나 후 상.하체운동 스트레칭 하고 상체 헬스 기구사용 30분 하체헬스기구 사용 30분 후
다시 런닝머신 5분 상.하체 스트레칭 하면 됩니다
안녕하세요. 검소한뜸부기79입니다.
스트레칭 먼저 하시고 유산소 웨이트 스트레칭 순으로 해주시는 게 좋을 거 같아요. 개인적인 의견입니당
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
보통 스트레칭 먼저 해주시고 근력운동 해주시고 난후에 마지막으로 유산소 운동을 해주세요
안녕하세요. 영특한가마우지156입니다.
요즘같이 추운 날에는 예열차원에서 유산소를 먼저 하는 게 좋아보입니다. 살을 빼려는 목적이시라면 무산소 끝나고 유산소 운동을 해주는 게 좋다고 배웠습니다. ^^
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
저는 꾸준히 몇년동안 운동을 하고 있는데 일단 몸풀기로 스트레칭을 5분정도 해주고 몸에 열을 내기 위해 줄넘기를 5분 합니다
그러고 웨이트후 마무리로 유산소운동 20분과 스트레칭 5분정도 하고 있죠^^
