환절기라그런지 목이아픈데 좋은 음식있나요?

Question

요즘 날씨가변덕스러워  목이자주아프고 칼칼한데음식물중에 목에좋은음식류종류가 어떤것이 있는지 궁금합니다 차종류로마실수있는것도궁금합니다

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.목에는 도라지차나 도라지무침, 생강차,모과차, 대추차, 유자차, 생강, 배즙, 마늘, 콜라비, 파등이 좋고, 따뜻한 물로 수분 섭취를 자주해주시면 좋습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 환절기는 온도 변화가 심해 몸이 예민해지기 때문에 목에 걸리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 목에 좋은 음식은 아래와 같습니다.물: 목의 건조함을 예방하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물 외에도 녹차, 보리차, 꿀차 등도 좋은 선택입니다.과일: 수분이 많은 사과, 배, 멜론, 수박 등의 과일을 섭취하면 목의 건조함을 줄여줄 수 있습니다.죽류: 쌀죽, 단호박죽, 호박죽 등은 목에 좋은 음식입니다. 부드러운 식감과 함께 수분을 충분히 함유하고 있기 때문입니다.스프류: 수분이 많은 국물 요리인 콩나물국, 미역국, 닭개장 등도 목에 좋은 음식입니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류는 목의 건조함을 예방하는 데 효과적입니다.

강형봉 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.목구멍이 붓고 쓰린 건 대개 바이러스 감염 때문이라고 하네요. 이럴때는 계속 물을 마시는게 좋습니다.그리고 영양 섭취는 부드러운 음식을 통해 공급 받는게 좋습니다.산이 들었거나 비스켓같이 바삭바삭하고 건조된 음식은 피하는 게 좋습니다. 매운 음식과 알코올 종류도 피해야 하는 음식이고요. 아픈 부위를 더 민감하게 만들고 따라서 고통도 심해지기 때문입니다. 도움이 되는 음식은 어떤 것이 어떤 것이 있는지 소개하겠습니다.아이스크림 목이 아플 때는 차갑고 부드러운 음식을 먹는 게 원칙입니다. 편도선 수술을 한 다음 우유나 아이스크림을 먹는 걸 보면 알 수 있지요. 아이스크림에는 통증을 진정시키고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.달걀 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부하고 비타민 D와 B12 역시 많이 들어있어서 감염을 물리치는 데 도움이 됩니다. 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블 에그로 만들어 먹으면 좋습니다.꿀꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과적입니다. 하지만 적당량만 추천하고요.  당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있습니다.요거트요거트는 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다는 연구도 있고요. 제품 특성상 차갑고 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것입니다.으깬 감자부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부합니다. 감자에는 마그네슘, 비타민 C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어있어서 면역 시스템이 잘 돌아가도록 돕는답니다.그 외에 배즙, 무즙, 도라지즙, 생강차, 모과차, 녹차 등이 좋습니다.

식습관·식이요법

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환절기라그런지 목이아픈데 좋은 음식있나요?