환절기라그런지 목이아픈데 좋은 음식있나요?
요즘 날씨가변덕스러워 목이자주아프고 칼칼한데
음식물중에 목에좋은음식류종류가 어떤것이 있는지 궁금합니다 차종류로마실수있는것도궁금합니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
목에는 도라지차나 도라지무침, 생강차,모과차, 대추차, 유자차, 생강, 배즙, 마늘, 콜라비, 파등이 좋고, 따뜻한 물로 수분 섭취를
자주해주시면 좋습니다.
안녕하세요.
환절기는 온도 변화가 심해 몸이 예민해지기 때문에 목에 걸리는 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 목에 좋은 음식은 아래와 같습니다.
물: 목의 건조함을 예방하기 위해 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물 외에도 녹차, 보리차, 꿀차 등도 좋은 선택입니다.
과일: 수분이 많은 사과, 배, 멜론, 수박 등의 과일을 섭취하면 목의 건조함을 줄여줄 수 있습니다.
죽류: 쌀죽, 단호박죽, 호박죽 등은 목에 좋은 음식입니다. 부드러운 식감과 함께 수분을 충분히 함유하고 있기 때문입니다.
스프류: 수분이 많은 국물 요리인 콩나물국, 미역국, 닭개장 등도 목에 좋은 음식입니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류는 목의 건조함을 예방하는 데 효과적입니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
목구멍이 붓고 쓰린 건 대개 바이러스 감염 때문이라고 하네요. 이럴때는 계속 물을 마시는게 좋습니다.
그리고 영양 섭취는 부드러운 음식을 통해 공급 받는게 좋습니다.
산이 들었거나 비스켓같이 바삭바삭하고 건조된 음식은 피하는 게 좋습니다.
매운 음식과 알코올 종류도 피해야 하는 음식이고요. 아픈 부위를 더 민감하게 만들고 따라서 고통도 심해지기 때문입니다.
도움이 되는 음식은 어떤 것이 어떤 것이 있는지 소개하겠습니다.
아이스크림
목이 아플 때는 차갑고 부드러운 음식을 먹는 게 원칙입니다. 편도선 수술을 한 다음 우유나 아이스크림을 먹는 걸 보면 알 수 있지요. 아이스크림에는 통증을 진정시키고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.
달걀
아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부하고 비타민 D와 B12 역시 많이 들어있어서 감염을 물리치는 데 도움이 됩니다.
목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블 에그로 만들어 먹으면 좋습니다.
꿀
꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과적입니다. 하지만 적당량만 추천하고요. 당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있습니다.
요거트
요거트는 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 요거트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다는 연구도 있고요. 제품 특성상 차갑고 부드러워서 목이 아파도 먹기 좋다는 것입니다.
으깬 감자
부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부합니다. 감자에는 마그네슘, 비타민 C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어있어서 면역 시스템이 잘 돌아가도록 돕는답니다.
그 외에 배즙, 무즙, 도라지즙, 생강차, 모과차, 녹차 등이 좋습니다.