낮잠을 2시간 이상 자면 효과가 있을까요??

Question

낮잠을 자면 하루에 활력이 생긴다고 하는데

낮잠을 2시간 이상 자면 오히려 기운이 빠지는 느낌입니다.

왜그런걸까요?? 너무 많이 자는건 오히려 독이 되는걸까요 ? ~

효과적인 낮잠 방법이 있으시면 공유들 부탁드려요^^

Answer 1

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

낮잠은 잠시 잔다면 피로를 풀어줘 오후활동이 개운할수있지만

2시간을 잔다면 저녁숙면에보 도움이안되고 더 피로할수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

낮잠을 2시간이나 자게 되면 나중에 저녁에 오히려 숙면을 하기 힘들어서 오히려 방해가 됩니다.

그렇기 때문에 낮잠을 자더라도 30분 정도로 짧게 주무시는게 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.낮잠을 2시간 이상자면 저녁에 안좋겠죠. 점심때 30분정도가 딱적당합니다.

Answer 4

안녕하세요. 완강한왜가리194입니다.

30분 에서 1시간이 가장 적당합니다.

오침(낮잠)을 할때 깊게 잠드는것은 오히려 신진대사에 교란을 줄수 있습니다.

질문자 분께서 느끼시는 것처럼 무기력증, 의욕저하 등으로 나타나고 밤에 잠이오지 않게 됩니다.

불면증으로 진행될 가능성이 높으니 가급적 짧고 가벼운 오침을 하시길 추천 드립니다.

잠을 잘때 하루에 얼만큼(시간) 자는지가 중요하지 횟수는 관계없습니다.

권장 수면시간은 6~8시간 이며 이보다 길게 자거나 짧게 잔다면 건강상의 문제도 의심해봐야 합니다. 몸은 이상을 말해주지 않습니다. 괜찮은것 같아도 분명히 누적되고 한계치 이상이 되면 이상징후가 나타나기 시작합니다. 사람마다 징후는 다르지만 무시한다면 분명 질환으로 발전됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 훤칠한수염고래164입니다.

너무 많이 자면 되려 피곤해질 수도 있다고 합니다

낮잠은 피곤이 가실 정도만 자면 충분하다고 합니다!

Answer 6

안녕하세요. 차우차우393입니다. 2시간은 너무 깁니다 낮잠은 딱 30분이 적당합니다. 그러면 회복도 되고 활력도 생겨서 오후 시간에 도움을 줍니다!!