비타민 c 메가도스 실제로 괜찮은건가요?
비타민 c를 꾸준히 챙겨먹으려고 하는 편입니다.
항노화에 도움이 된다고 하여서 매일 4~5번정도는 의식적으로 챙겨먹는데요, 하루에 어느정도 섭취하는게 적정한지 정확히 기준이 있을까요?
성인 기준으로 권장 섭취량이나 상한 섭취량이 각각 얼마인지 알고 싶습니다.
저는 비타민 1000mg으로 먹거든요.
하루에 여러번 나눠서 먹는편인데, 반대로 비타민 c를 과하게 섭취했을때 나타나는 증상도 궁금합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C 메가도스는 아직까지 효과나 안전성 측면에서 확실하게 검증된 것은 아닙니다
다만 메가도스를 했을 때 효과를 보는 경우가 있기도 하고, 비타민C가 수용성이라서 어느정도 과량은 특별히 문제되지 않는 경우가 많아 경험적으로 사용되는 편입니다
비타민C는 일반적으로 1일 1000mg 정도만 영양제로 섭취하시는 것을 추천드리며, 개인적으로 1일 5000mg 이상으로 장기간 복용하시는 것은 추천드리지 않습니다
개인차에 따라 위장장애가 유발될 수 있으며 신장기능이 약한 분들은 결석위험이 높아질 수 있습니다
일반적인 성인 기준으로 비타민C 권장량은 1일 100mg 정도이고, 상한섭취량은 2000mg 정도로 알려져 있습니다
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
저는 굳이 메가도즈를 권장해 드리지는 않습니다. 다른 좋은 항산화제들이 많이 있기도 하고 비타민 C가 과량인 경우에 위장 장애나 결석의 위험성이 올라갈 수 있어서요. 하루에 2에서 3g 정도를 적당량으로 말씀드리고 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 를 1000 mg 정도 복용하시는것은 일반적으로 사용이 가능한 범위의 함량이기는 합니다. 다만 그 이상 2000 mg 3000 mg 정도 복용하시면 복통이나 위장장애가 발생할 수 있으니 이점은 주의하시면서 사용하시는게 좋습니다. 고함량이 무조건 좋은것은 아닙니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.