비타민은 하루에 얼마나 많이 먹어도 되나요?
지금 영양제를 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 피곤할 땐 비타민B 먹고 있는데요
오메가3, 마그네슘에 이미 각종 비타민이 조금씩 들어있어서 이미 사 둔 종합 비타민제를 못 먹고 있습니다.
일부 비타민은 많이 먹어도 소변으로 배출되지만 아닌 것도 있는 걸로 알고 있는데 하루에 최대 어느 정도까지 먹을 수 있는지 궁금합니다.
비타민 A, B, C, D 종류 별로 알려주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민a는 5000iu를 기준으로 보통 봅니다. b군은 100mg 안쪽을 추천드리고
c는 2~3g 정도가 적당합니다. d는 피검사 결과에 따라서 추천되는 용량이 다릅니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민A는 1일 10000iu 이내로, 비타민D는 1일 5000iu 이내로 복용하시는 것을 권장드립니다
비타민B와 비타민C는 수용성이기 때문에 상한섭취량으로 특별히 정해진 것은 없으나,
불필요하게 고함량을 장기간 드시는 경우에는 부작용이 나타날 수 있으니
성분이 중복되는 경우에는 함량 계산을 잘 해보시는 것이 좋습니다
복용중이신 제품을 알려주시거나 성분함량을 적어주시면 확인하고 답변이 가능합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
지금 영양제를 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 피곤할 땐 비타민B를 먹고 있는 경우 추가로 종합비타민은 복용을 하셔도 괜찮습니다. 비타민a와 d는 지용성이기에 과량 복용은 하면 안되나, 나머지 영양소는 제한이 있지는 않습니다.
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