안녕하세요. 잠을 잘 자다가 요즘에 잠을 잘 못 자고 있는데요ㅠ 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수가 있을까요? 고민입니다 수면제 먹는 거 말고 다른 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
저는 저녁에 운동을 땀을 흐리면서 운동을 하고 반신욕 또는 족욕으로 몸의 긴장을 풀어주니 잠이 잘 오더라구여.
한번 시도해 보세요.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
저도 밤에 잠을 잘 못 자는데요 가끔가다 잘 자는날이 있을때가있는데 낮에 운동을하면 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
규칙적인 생활이 기본 규칙이고 저녁에 무조건 운동 열심히 해서 몸을 좀 피곤하게 하셔야 밤에 잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠자기 전에는 음식을 드시지 마시고 잠자는 환경에 있는 모든 빛을 최대한 차단하시기 바랍니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 불면증있을때 샤워후 명상음악틀어놓고 15분간 명상하니 많이 개선 됬습니다.
안녕하세요. 고귀한몽구스224입니다.
낮에 햇빛을 쐬면서 걷기 운동을 하면 도움이됩니다
될수있으면 대중교통을 이요하면서 도보로 다니면 도움이 되더라구요
안녕하세요. 하루나오입니다.
같은시간에 잘수있도록 습관을 만드는것이 중요합니다. 처음에는 잘안되더라도 무조건 잘수있게 누워서 잘수있도록하고.. 잠자기전 최소 30분 전에는 티비나 핸드폰은 자재하시고 책을 읽으시던지 명상을 하세요
마그네슘이 숙면에 좋다고합니다.
