월요병 극복방법 알려주세요 어떻게하면 좋을까요

Question

맨날 월요병에 시달리고있습니다. 주말마다 회사생각이나고 처음에는 일요일 그리고 토요일 그다음은 금요일부터 월요일에 대한 걱정을해요 해결방법이 없을까요 혹은 극복방법 추천부탁드립니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

월요일이 힘든이유는 다양하게 있습니다

위의 글을 읽어보니 직장내 스트레스로 인해서 월요병이 심하신듯합니다.

주말이나 퇴근 후에는 집에서 편히 쉬는 것이 중요합니다

그러나 주말에도 회사생각과 걱정이 난다면 나를 쉽게 지치게 만들고 빠르게 일에 대해 번아웃이 올수있습니다.

이런 걱정에 대해서 조금 편안한 마음을 가져야됩니다.

예를들어 밀린 업무, 혹은 월요일 프로젝트 발표 이런 것들이 있다면 미리 어떻게 해야하지 어떤 준비를 해야할까 이런 걱정보다는

이것은 월요일에 출근하는 내가 할테니 주말동안 나는 쉬거나 놀도록 할예정이다.

라고 스스로에게 편안함을 주시면 좋습니다.

만약 주말에 휴대전화나 메시지등이 많이 온다면 잠시 내려놓는 것도 좋습니다.

또한 주말간 피곤하여 집에서 너무 쉬는것보다 적절한 산책이나 운동 등 외불활동을 하면 도움이 될수있을겁니다.