취미·여가활동
40대 후반이 할수 있는 유산소 운동 어떤게 있을까요?
매일 아이 학교 등교시키고 걸어보면 4천보 이상 넘게 걷긴 걸어요.
가벼운 저녁을 먹고 남편과 산책겸 강변쪽을 더 걷긴 하는데 걷는거로는 운동이 안되요
7천보 이상은 매일 걷는데 다른 유산소 운동도 병행하고 싶어요
3개의 답변이 있어요!
개인적으로는 수영을 추천드리고 싶은데 수영이 무릎에 무리도 없고 유산소 운동으로는 효과도 좋습니다. 그리고 비교적 단체 레슨을 받다보니 초보자도 비용이나 잘 할 수 있을까 걱정이나 부담이 적어서 수영 추천드립니다.
안녕하세요.
40대 후반이라면, 무릎에 무리가 적은 수영, 자전거 타기, 실내 자전거, 가볍게 뛰는 조깅 같은 운동이 좋습니다. 걷기와 병행하여 주 3회 정도 하시면 심폐지구력 향상과 체중 관리에 도움이 됩니다.
40대 후반에는 관절에 무리를 주지 않으면서도 심폐 지구력을 향상하는 유산소 운동이 중요합니다.
걷기, 수영, 자전거 타기는 관절 부담이 적어 중년에게 가장 많이 추천되는 유산소 운동입니다.