저는 매일 1만보씩 걷고 다른 분들은 매일 달리기를 하시는 분들이 있던데 지속적으로 하면 무릎연골이 닿지 않을까요?

Question

저는 중년 들어서 살이 더 쪄서 달리기는 엄두를 못 내고 그냥 파워 워킹을 하고 계단 오르기 정도 하는 것 같습니다.

안 그래도 체중 부하 때문에 무릎이 시큰거리더라구요. 살이 빠지든 안빠지든 일단 걷는 것이 정신건강이나 혈액순환에 도움이 되는 것 같아서 운동은 쉬지 않고 지속적으로 하려고 합니다. 제가 걸어가다 보면 뒤에서 무리지어서 달려오시는 분들이 있어요. 부럽기도 하고 다 날씬하신 분들이라서 날렵해보이더라구요. 그런 분들은 더 근육이 붙고 연골이 튼튼해 질까요?

Answer 1

나이에 따라서 운동을 하시기는 해요 나이가 있는데 계속

뛴다면 무릎에 무리가 갈것 같습니다 지금처럼 걷는 운동

아주 적합한 운동을 하고계시는것 같습니다

아주 몸에 맞는운동 이라고봅니다

Answer 2

안녕하세요,

말씀해 주신 것처럼, 지나치게 운동을 하게 된다면 무릎을 비롯하여 건강에 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 있는 것이 사실입니다. 그렇기 때문에, 본인의 건강 상태와 컨디션을 고려하여 걷기 운동을 해 주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

나이에 맞게 운동을 하시면 됩니다

지금 아주 잘 하고 계십니다

젊은 친구들은 나이에 맞게 뛰어도 됩니다

그치만 나이들수록 그냥 걷는것이 좋습니다

Answer 4

걷기와 파워 워킹은 무릎에 부담이 적으면서도 시폐와 혈액순환, 정신건강에 도움이 되는 안전한 운동이에요

달리기는 체중이 많이 나가거나 무릎에 문제가 있으면 연골에 부담이 커질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

규칙적인 운동과 근력강화는 무릎 관절 보호와 연골 건강에 도움을 줍니다

즉 날씬하고 달리는 사람들은 근육이 강해 연골을 보호할 수 있지만 걷기만 해도 충분히 건강 유지 가능합니다.