요즘 스트레스를 너무 잘받는데 해소 잘하는법이 있나요?
요즘 왠지는 모르겟는데 스트레스를 너무 많이받아서 예민해지고 하루종일 짜증만 나는상태입니다 이럴땐 어떻게 해결해야할까요 ㅠ
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
화가 나는 일이 생기면 노트에 기록해 보시기 바랍니다.
문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.
느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
요즘 스트레스를 많이 받으시고 화가나고 예민하고 짜증이 나신다고ㅠ하신다면 화를 조금씩 누그러트리는 연습을 해보시기 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 심할때는 스트레스 요인을 찾는것이 좋습니다.
우선적으로 일기를 적어가면서 내가 스트레스를 받는 사람이나 상황등을 찾아보는것이 좋으며
이러한 상황을 추후에는 피해주는것이 좋습니다
그와함께 스트레스를 풀만한 방안을 개발하여 스트레스 해소를 해주면서 스트레스 역치를 낮추는것이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
슬픈 일이 있을 때, 억울할 때, 화가 날 때 눈물을 참지 말고 충분히 울어야 합니다. 영국 정신과 의사 헨리 모즐리는 “눈물은 신이 인간에게 선물한 치유의 물”이라고 밝힌 바 있습니다. 충분히 울어야 스트레스에 강해지고 질병에 덜 걸린다는 것입니다. 또 미국 피츠버그대학교 연구팀에 따르면 류마티스 환자들이 한바탕 울고 난 뒤에는 스트레스 호르몬과 류마티스를 악화하는 물질인 ‘인터류킨-6’의 수치가 떨어졌습니다. 울음이 스트레스뿐 아니라 류마티스에도 도움이 된다는 연구 결과였습니다.
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
스트레스가너무많을 때는 이유 불문하고 스트레스 해소 작업을 해주는것이 좋아요.
오락실이나 게임등을 하면서 내면의 감정을 풀어보는것도좋을수있으며
과격한운동을하거나 복싱등을하면서 스트레스를 윸체적인 활동으로 푸는것도 좋아요
또는 친구 가족 친척등 나에게 힘이될수있는사람들과 이야기하면서 정서적인 안녕을 찾아보는것도 스트레스 해소의 한 방법이될수있을 거에요
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
스트레스를 어디서 왜받는지가 중요하거든요
잘생각해보시고 풀수있다면 바로푸는게 좋구요
그렇지못하시면 주위분들 도움을 받아보셔요
분명히 상담자님께서 스트레스푸는행동이
있으실꺼에요
그걸 잘찾아보셔서 그때그때 해소하셔요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서
그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.
정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.
육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
스트레스는 가장 편안한 상태를 유지하려는 에너지입니다
하지만 우리는 매일 매일 부칮히며 스트레스를 떠안고 살아갑니다
예상치 못한 일로 당황해지고 스스로 통제하기 힘들어 하고
자신감 마저 없어집니다
화가 난 상태를 오래 유지하고
짜증난 감정을 잘 다스리지 못하게 됩니다이렇게 스트레스를 많이 받게되면 마음의 병까지 유발하게 됩니다
규칙적인 생활습관과 적당한 운동으로 건강한 생활이어가길
바랍니다
충분히 가치있는 내담자님을 응원할게요
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
스트레스를 받게 되는 원인을 찾아보는것도 좋은 방법 입니다.
원인을 찾았다면 그에 따른 대처방법을 생각해 보고 실천해본다면
스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 요즘 질문자님께서 예민한 시기라고 생각이 듭니다
어쩌면 번아웃이 온 것 일 수도 있구요
그렇기 때문에 평소 좋아하는 음악 좋아하는 취미활동
좋아하는 친구를 만나는 등의 행복한 활동을 해보시는 것을 추천드립니다
그를통해 스트레스를 극복하시기바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스를 받는 원인이 무엇인지 고민해보시기 바랍니다. 원인을 찾아 이를 제거하는 것이 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.
원인이 뭔지 모르겠다면, 최근의 환경변화가 있었던 것이 있는지 살펴보고, 필요하다면 병원방문도 권해드립니다.
