운동 중 목이 마를때 물 마시는 법 알려주세요.

운동하다보면 목이 마르는데. .

한번에 물을 2~300 정도 마시는 게 좋은가요

한 두모금 정도 입과 목만 적시는 게 좋은가요

알려주세요~