운동하는 중간에 물을 마시는게 좋나요??

운동을 하다보면 몸에서 땀이나고 갈증이 나는데요,

수분 보충을 위해 운동 중간중간에 물을 마시면 근육을 만드는데 더 도움이 되는지 궁금합니다~