운동하는 중간에 물을 마시는게 좋나요??

Question

운동을 하다보면 몸에서 땀이나고 갈증이 나는데요,

수분 보충을 위해 운동 중간중간에 물을 마시면 근육을 만드는데 더 도움이 되는지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 브레이브입니다.

운동 중간에 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 운동 중에 체내 수분을 잃게 되는데, 이는 심각한 수분부족으로 이어질 수 있으며, 운동 성능과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 운동을 하면서 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 운동 전에도 충분한 물을 마시고, 운동 후에도 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

하지만 운동 중간에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 운동 종류에 따라서도 물을 마시는 시점과 양이 다를 수 있으므로, 개인적인 상황에 맞춰서 적절한 물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.