안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
수면의 질을 위해서라도 수면교육을 하는 것이 필요해 보입니다.
아기들은 신생아 시절에는 밤과 낮이 없습니다. 밤낮이 없이 먹던 아기가 나이가 들면 밤에 점점 적게 먹고 나중에는 밤에 먹지 않고 잠을 잘 잡니다. 수면습관은 교육에 의해서 가장 영향을 많이 받고, 특히 밤중 수유는 부모가 가르치는 것에 따라서 영향을 가장 많이 받습니다. 교육을 잘 하면 조기에 밤에 먹지 않고도 잘 잘 수도 있지만 교육을 제대로 하지 않으면 두 돌까지도 밤에 3~4번을 먹어야 잠을 잘 수도 있습니다.
생후 4~6주부터 저녁에 재울 때 젖을 물고 잠들거나 안아서 잠들지 않는 습관을 들이기 시작하는 것이 매우 중요합니다. 어떻게 보면 수면 의식이라고 할 수 있습니다.
-9시 전에 재우고
-안아 재우거나 젖을 물려 재우지 말고 등을 대고 눕혀 재우고
-눕힌 후에 이야기 들려주고 노래 불러주는 등 일정한 행동을 15분 이상 매일 반복하는 것이 중요합니다.
충분히 먹이고 옷을 갈아 입힌 후 잠자리에 눕히고, 이야기를 들려 주거나 노래를 불러주고 책도 읽어주고, 좋아하는 작은 곰인형이 있으면 아이에게 주고 잘 자라고 말하고 뽀뽀도 해주고 불 끄고 재우는 등의 잠들기 전 일련의 과정을 말합니다. 같이 자면 불 끄고 같이 누워 자고, 따로 자면 불 끄고 자라고 하고 나오는 것입니다. 이런 방식을 매일 매일 반복해야 합니다.
