낮잠은 얼마나 자는 것이 가장 좋나요?

요즘은 회사에서 점심을 빨리 먹고 낮잠을 자곤합니다. 낮잠을 너무 오래 자는 것은 안좋다고 하던데, 얼마나 잠을 자는 것이 좋을까요?