낮잠은 얼마나 자는게 좋나요????

Question

회사에서 점심식사 후 약 10~15분정도 낮잠을 잡니다.

부족한 시간이긴 하지만 그래도 잠깐의 잠으로 어느정도의 피로는 풀 수 있습니다.

하지만 잠깐의 잠으로 인해 눈이나 머리가 금방 더 피곤해지던데요~~

보통 낮잠은 얼마나 자야 좋은건가요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

낮잠은 10~30분 정도 자는 것이 좋으며 이렇게 짧은 시간 동안 자면, 깊은 수면에 빠지지 않고 뇌가 재 충전돼 피로를 풀 수 있습니다. 10~15분 정도의 낮잠도 효과적이지만 너무 오래 자면 오히려 더 피곤해지거나 밤에 잠을 자는 데 방해가 될 수 있습니다.