낮잠을 잔다면 얼마나 자야 건강에 문제가 없을까요?
점심을 먹고 나른함에 낮잠을 잘 때가 많은데, 낮잠을 아예 안 잔다면 좋겠지만, 잔다면 얼마나 자야 건강과 이후 수면에 문제가 없을까요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 총명한너구리224입니다.
낮잠은 20~30분 정도가 이상적입니다. 이 시간 동안 눈을 붙이면 집중력 향상과 피로 회복에 도움이 됩니다. 너무 길게 자면 야간 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 낮잠을 너무 많이 자면 저녁에 잠이 안 올수 있어요 낮잠은20~30분이 적당하다고 합니다~
안녕하세요. 강직한꿩279입니다.
과학적으로 10분에서 30분까지가 적정 시간입니다.
그 이상 자게 되면 저녁 숙면에 방해가 되 오히려 다음날 더 피곤해 질 수 있습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
낮잠의 경우 오래 자게 되면 저녁에 숙면을 하는데 방해가 될 수 있기 때문에 보통은 30분 이내로 낮잠을 자서 피고늘 덜어내는 것이 가장 효과적인 시간이라고 합니다.
안녕하세요. 스마트한사슴239입니다.
밤에 어느정도 숙면했는지가 결정하는데요 밤에 6-8시간을 주무셨다면 다음날에 20~30분정도가 적당하다고 생각합니다
