약·영양제
PMS 기력부족 영앙제 진짜 도움되는거 뭐있을까요?
성별
여성
나이대
30대
PMS 증상때문에 기력이 없는게 너무심한데요
기분우울해지는거나 스트레스 이런건 다 방법을 찾았구요.
기력 없는거 공부를 할려고 머리를 굴리려고해도 몸에 기력이 없으니까 아예 힘이 안받아서 힘들어요.
요며칠 아르기닌. 타우린 먹고 각각 좀 효과를 봤는데
각각 언제 먹으면 될지는 알겠거든요
이런류로 힘나는거 또 뭐없을까요?
기력 체력에 도움되는거 뭐든 알려주세요
(지금 이미 비타민B, 멀티비타민, 마그네슘, 비타민D, 녹용산삼, 유산균은 먹고있습니다.)
2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김상우 약사입니다.
PMS 때 기력 저하가 두드러질 때는 이미 드시는 구성 위에 코엔자임Q10(미토콘드리아 에너지), L-카르니틴(지방산 연소), 철분(결핍이 의심될 때만)이 체감이 좋은 편입니다. 코엔자임Q10과 카르니틴은 아침이나 점심 식후에 두면 각성감이 자연스럽고, 철분은 속불편이 없을 때 공복 또는 취침 전이 흡수에 유리합니다. 카페인 의존을 줄이려면 로디올라 같은 적응형 허브를 PMS 기간에만 단기간 활용하는 방법도 있고, 운동 전에는 이미 효과 보신 아르기닌+타우린 조합을 유지하시는 게 좋습니다. 무엇보다 PMS 주기 7–10일 전부터만 집중적으로 투입하는 “기간 한정 전략”이 과자극 없이 효율이 높습니다. 감사합니다.